dzien nie

[...] liczby powtorzen jaka masz wykonywac w serii ale jesli zalezy Ci na masie to zalecam mniej powtorzen na wiekszych ciezarach np. 6-8 powt, jesli robisz rzezbe to wieksza liczba powtorzen duza intensywnosc krotki odstep miedzy seriami) jesli cwiczysz dwie partie w jeden dzien to pierwsze cwiczy sie duza parie potem mnijsza powodzenia i pozdro

szeroki rozkrok i wchodzisz pod sztangę, nie rób nigdy coś ala dzień dobry, jak masz coś stabilnego zawsze mozesz pod stojaki podłożyć coś.

Po pierwsze primo ultimo - karnityna to jest 1/10 przydatna przy redukcji nie ma takiego wielkiego wplywu ... Ja np gdy chcialem sie odchudzic ( skutek -35 kg ) żarłem thermo speed extreme 2 kapsy razy 3 na dzień + karnityna + hmb + siłka i duuuuzo aerobow ;] i jakos wyszło nom i tak jak napisali koledzy powyzej ... wiecej poczytaj na ten temat ;]

Plecy dzień po trening nóg to kiepski pomysł. Odseparuj największą grupę mięśniową od reszty partii. W zasadzie nic nie wiemy o Tobie. Zapoznaj się z regulaminem działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-04 21:11:21

Robaczku polecam trening co drugi dzien ale jesli na brzuszku masz tluszczyk to nawet trening nie pomoze, musisz troszke zrzucic z brzuszka i wtedy krateczka wychodzi baardzo szybko Enzo

[...] masz lati co chcesz osiagnac a wiec tak dochodze do wniosku ze jstes mlody to mesnie sie szybko regeneruja zakladamy tak przez pierwsze 2 tygodnie delikatny trenina co drugi dzien i polecam unoszenie nug lerzac lub w zwisie ale podejrzewam ze to za trudne jak na poczatek i dodatkowo spiecia ale delikatne podudzie np na wersalce lub lawecce i [...]

[...] , do godziny ide na trening wypada tak kolo 9rano. Po treningu w domu zjem warzywa skladajace sie z brokul, szparagow jak i marchewki z groszkiem ( mrozonki ,przygotowane dzien wczesniej przed pojsciem spac ) , po 15 minutach wypijam odzywke bialkowa . Tak po dwoch godzinach znow jem warzywa wraz z piersia kurczaka . Gdy zbliza sie wieczor to [...]

a ile masz tego androbolic'a ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

[...] ilosc serii? W zależnosci od sposobu orbienia cwiczeń, czy w rampie czy nie. Ale wszystko mniej,wszystko mniej mniej mniej. http://exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html polookaj tu dlatego am cby lepsze bo twoj trening ejst przeladowany i barki nei zregeneruja sie do klaty na nastepny dzien. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-27 16:56:30

wzrost - 177cm waga - 80kg zawartosc fetu jesli dobrze obliczylem to 18,5 % Zlatywalo co dzien po trochu no a jak przestalo od dwoch dni to sie troche zdziwilem i nie wiem czy juz tak zostanie czy zleci spokojnie jeszcze pare cm na tej dawce co teraz

rob co 2 dzien zgaduje ze sie nie znasz i pewnie robisz brzuszki przyciagajac tlow az do kolan ZLE unos go tylko az oderwie sie o ok 30 stopni od podloza

Zwłaszcza, że to dopiero 5 dzień, przerwij cykl, kreatyna nie działa podczas choroby.

Tylko przygotuj przed treningiem a nie dzień wcześniej i j/w

Tak ze wszystkim się z wami zgodzę ale zastosowałem tą dietę ze względu że mam trochę czasu do przygotowań . Jestem 5 dzień pasek pokazuje ketoze ++ myślałem że będzie lepiej . Odnośnie odczuć powiem jest fajnie głodny nie chodzę fakt strasznie mnie ciągnie do owoców :) ale daję radę . Co do wysiłku to widać spadek szybko się męczę i zakwasy [...]

lepiej bedzie jak rozlozysz sobie na 6 posilkow!! tak na caly dzien!! wtedy szybciej jest wchlaniany!! i wogole!! tak mi sie wydaje!!i nie bedziesz musiala jesc nic konkretnego miedzy posilkami na przyklad o 7.00 10.00 13.00 16.00 19.00 22.00 Zmieniony przez - muzyk88 w dniu 2006-03-25 15:32:04

[...] masz. oto plan: (w nawiasach podalem mozliwe zamienniki) 1) przysiad (przysiad ze sztanga z przodu;hack-przysiad(sztanga z tylu);klasyczny MC;sumo MC) 2) rumunski MC ("dzien-dobry";rumunski MC sztangielkami;unoszenie tulowia z opadu) 3) wyciskanie na plaskiej (na skosnej;sztangielkami;szeroko;wasko;pompki na poreczach(szeroko)) 4) [...]

Tak znalazłem odpowiedzi odnośnie brania kreatyny przy treningu co drugi dzień, ale ja mam 4 dni pod rząd i 3 dni odpoczynku więc nie byłem pewny czy i tak można ją brać. Jest to moja 1 kreatynka

a solo lecisz te cido ? ale lada dzień, chwila powinno coś pójść a jak nie to spróbuj zwiększyć węgle:)

co za temat W tej chwili chyba Droga, ale jak Del Piero by gral na swoim najwyzszym poziomie (niestety juz chyba nie bedzie tak gral...) to bylby lepszy Na dzien dzisiejszy na pewno Drogba. Zapewne Ty uwazasz, ze Del Piero jest lepszy ?

ja za***alem kiedys 12 tussi popite czarna siekiera trening byl masakra spac nie moglem pozniej a na drugi dzien totalnie bez zycia